Jacques Veillette and Suzanne Fréchette train with Montréal Alouettes’ player, Étienne Boulay, and personal trainer, Marc Ciminelli.

Jacques and his wife Suzanne are passionate about Canadian Football and now at the age of 50, Jacques finds himself with high cholesterol and feels that it’s time to do more.  The couple is quite active already, but as they get older, they’re finding that it’s not enough.  Jacques and Suzanne would like to start looking at their overall lifestyle in order to make the necessary changes.

First Experiences…

Vers la fin juillet, alors que je parcourais mes courriels, je recevais une invitation du site « À cœur d’y voir clair » pour aller visiter le site et m’inscrire à un concours (Le défi LCF) dont le prix ultime était d’assister à la coupe Grey.  Curieux, j’ai suivi le lien et l’information qui s’y trouvait à propos de suivre un programme d’entraînement encadré par un professionnel et en compagnie d’un joueur des Alouettes  a tout de suite suscité mon intérêt.

 

Il faut dire que je suis un grand fan du football canadien et de la Ligue Canadienne de Football, en raison de son  style de jeu ouvert et enlevant.  Depuis les cinq dernières années, je n’ai manqué aucun match à la télé.  En fait, ma passion pour le football remonte à mon tout jeune âge (12-13 ans) où je jouais en compagnie de mes amis sur un grand terrain adjacent à ma demeure.  J’ai aussi fait parti de l’équipe de football locale (Les Vikings de La Tuque) au moment de fréquenter l’école secondaire, mais ma carrière de footballeur s’est arrêtée là, d’autres priorités ayant pris le dessus. À noter que mon épouse Suzanne partage aussi cette passion et qu’elle comptait les « bateaux » et les « hippopotames »  (le temps que le quart-arrière a pour lancer le ballon) sur le long des lignes de côté lorsque nous jouions entre amis.

 

Outre ma passion pour le football, mon intérêt pour le défi CFL était motivé par le fait qu’il y a environ 5 ans, mon médecin a diagnostiqué chez moi de l’hypercholestérolémie, ce qui me prédisposait à des maladies cardiovasculaires. Bien que mon taux de mauvais cholestérol soit maintenant contrôlé par médication, je voyais une belle opportunité d’améliorer ma santé cardiovasculaire, en réduisant mon poids et en augmentant par l’exercice mon niveau de bon cholestérol.  De plus, il y avait dans le concours un volet qui me tenait particulièrement à cœur : la sensibilisation d’autres personnes comme moi aux problèmes et solutions reliés à l’hypercholestérolémie et aux maladies cardiovasculaires.

 

Pour moi c’était donc décidé : j’allais participer.  Il restait alors à convaincre mon épouse Suzanne, que je voyais comme la partenaire idéale puisqu’elle partage la même passion du football que moi et qu’elle m’avait exprimé le désir de retrouver la bonne forme physique qu’elle avait quelque peu perdue à la suite d’accidents qui l’ont empêchée de s’entraîner pendant de long mois.  Sans grande surprise, Suzanne ne s’est pas fait tordre le bras et a accepté l’invitation, convaincue que cela nous fournirait un beau défi pour nous motiver.

 

Fort de cet appui, j’ai donc complété les formalités d’inscription.  Quelques semaines après, je recevais la confirmation de notre sélection comme représentant de Montréal au concours et l’aventure commençait.

 

Il faut comprendre que Suzanne et moi sommes en bonne santé et très actifs. Suzanne joue au golf à chaque jour durant l’été et y ajoute la marche de façon régulière et un peu de vélo.  De mon côté je joue au golf 3 à 4 fois par semaine en plus d’une marche quotidienne de 40 minutes pour aller et revenir du travail, sans compter de longues (50km-80km) excursions à vélo ou en patins à roues alignées à l’occasion. Par contre, nous étions conscients qu’il y avait place pour l’amélioration mais nous ne savions pas trop par où commencer.  L’idée d’être encadré par des professionnels de l’entraînement et de la nutrition venait donc juste à point à un moment où l’entraînement à l’intérieur allait prendre le dessus sur les activités à l’extérieur. Et nous n’allions pas être déçus.

 

La première rencontre du mardi 9 septembre au centre d’entraînement des Alouettes au Parc Olympique avec notre entraîneur Marc Ciminelli et Étienne Boulay, le joueur des Alouettes, a été extraordinaire. Dès notre première rencontre, nous avons senti que le « courant passait » entre nous.  Nous avons senti que Marc et Étienne, tout comme nous étaient heureux d’être là et enthousiastes vis-à-vis du programme à venir.

 

Marc, que nous avons rencontré en premier, a d’abord pris le temps d’écouter ce que nous avions à dire au sujet de notre condition physique générale, des objectifs que nous voulions atteindre et de notre motivation à performer sérieusement à l’intérieur du programme.  Nous lui avons aussi exprimé que nous ne voyions pas notre progression comme un sprint de 6 semaines à l’intérieur du concours, mais comme un marathon dont le concours est le point de départ qui nous feraient remplacer pour le long terme nos mauvaises habitudes par des bonnes. 

 

Comme Marc est très consciencieux et professionnel, puisqu’il conseille des centaines de personnes dont plusieurs en réadaptation cardiovasculaire, cet engagement semble lui avoir plu puisqu’il nous a confirmé partager notre vision et a tout de suite émis des idées sur la façon dont il nous aiderait à atteindre nos objectifs à court et à long terme.

 

Étienne est ensuite arrivé et les présentations ont eu lieu.  Fait inusité, Marc et Étienne ont appris  à ce moment qu’ils avaient étudié au même programme de maîtrise en Kinésiologie de l’Université du New Hampshire.

 

L’entraînement a ensuite commencé avec Marc qui nous a fait s’échauffer par quelques exercices léger de jogging et quelques autres exercices.  La première leçon venait d’être enseignée : au début d’un exercice, il ne faut pas faire d’étirements mais bien s’échauffer, c’est-à-dire augmenter son métabolisme et la circulation sanguine, ce qui permet la lubrification des articulations et le réchauffement des muscles.

 

Étienne nous a par la suite fait faire quelques exercices de football spécifiques à sa position de maraudeur (course à reculons en position groupée, course de coté avec croisement des jambes, etc.) qui se sont avérées aussi excitantes qu’instructives.  L’intensité était de la partie, tellement que Suzanne et moi avons chuté en voulant en faire un peu plus.

 

L’entraînement s’est terminé par des étirements et par la planification des prochaines activités.  En fait, Suzanne et moi étions si enthousiasmés que nous ne pouvions attendre une semaine pour la suite.  Nous avons donc pris rendez-vous pour rencontrer Marc le lendemain  (10 septembre) pour débuter officiellement le programme d’entraînement avec la session d’évaluation.  Cette évaluation eu lieu chez lui, ce qui nous a permis d’apprécier l’hospitalité de sa famille. Il nous a même offert des poires et des prunes cueillies directement des ses arbres fruitiers.

 

Une semaine plus tard, le 17 septembre, Marc nous rencontrait pour nous présenter les résultats de l’évaluation.  Les résultats étaient très encourageants et confirmaient que nous étions en forme.  Toutefois, il y avait des lacunes au niveau de notre flexibilité et de notre musculation.  Il nous a donc présenté son programme d’exercices adaptés qu’il s’est assuré que nous exécutions de façon correcte. 

 

À partir du 19 septembre, nous avons intégrés ces exercices à nos activités quotidiennes.  Nous avons été surpris de la difficulté cardiovasculaire de certains de ces exercices qui nous semblaient à première vue légers.  Ceci, ainsi que l’utilisation de ballons d’entraînement et de poids libres nous a beaucoup stimulé et nous poursuivons depuis le programme avec beaucoup d’enthousiasme, d’autant plus que nous avons reçu le 30 septembre, suite à son match contre Saskatchewan, un appel téléphonique d’Étienne Boulay, qui malgré son horaire chargé a pris le temps de s’informer de nos progrès et de nous encourager à continuer. Ce fut très apprécié.

 

Cette semaine, le 1er octobre, nous avons eu droit à la deuxième visite de Marc qui nous a « coachés » pour une session d’entraînement intensive où le « cardio » et les « abdominaux » étaient à l’honneur.  En ce samedi, nous en sommes encore à nous en remettre !

 

Nous avons déjà hâte à la semaine prochaine car nous rencontrerons Étienne Boulay pour la deuxième et dernière fois du programme. Marc viendra aussi nous rencontrer pour prendre les mesures finales et la « Lipinurse » nous contactera pour des conseils nutritionnels.

 

À suivre …

 

Round 2

 

 

D’abord, nous tenons à remercier sincèrement  nos parents, amis et collègues qui ont pris le temps de nous communiquer si chaleureusement leur encouragement via le Blog.  Ces messages ont été une vive source de stimulation tout au long de la dernière semaine.

 

Nous revenons tout juste de notre second entraînement avec Étienne Boulay.  Nous qui venions à peine de nous remettre de l’entrainement intensif avec Marc la semaine dernière, Étienne nous a brutalement fait réaliser, l’existence de d’autres muscles qui nous étaient jusqu’alors inconnus !  Tout y était: « skips », « launchs »,  sprints de course  avant et arrière, pompes (« push-ups » ), et exercices abdominaux, en finissant bien sûr par une bonne séance d’étirement.  En tout, près d’une heure d’exercice où la « patate s’est fait aller ».  Je crois que nous en aurons encore pour quelques jours à nous en remettre !

 

Ce fut encore une fois une rencontre extraordinaire avec Étienne qui nous a démontré non seulement son savoir faire en entraînement physique mais aussi son savoir être par l’attention qu’il nous a porté, son enthousiasme et sa bonne humeur.  Et ceci, malgré le fait qu’il soit présentement tenu à l’écart du jeu par une blessure.

 

Ce fut aussi l’occasion pour nous de vivre une nouvelle expérience plus qu’intéressante, soit d’assister à une pratique de nos Alouettes.  Nous avons en effet grandement apprécié voir les exercices des joueurs, les simulations de jeu et voir de près ces joueurs que nous ne voyons habituellement qu’à la télé.

 

Bref, aujourd’hui a été une journée à l’image de la semaine qui vient de se terminer: intense, bien remplie et des plus satisfaisantes.  Ainsi, en plus de nos activités et de nos entraînements quotidiens, cette semaine a été marquée par notre évaluation finale, par la réception des conseils de la nutritionniste.  De plus, elle a été marquée d’un événement qui témoigne de notre engagement à long terme pour notre santé cardiovasculaire : la réception et l’installation d’un tapis roulant et d’un ensemble de poids.

 

L’évaluation a été au-delà de nos attentes, surtout en ce qui concerne Suzanne qui a réussie en quatre semaines à subtiliser six livres à la balance et à réduire son tour de taille de 10 cm.  Wow!  Quelle différence en si peu de temps. Ceci sans compter une amélioration notable au niveau musculaire et aérobique, qui demeure le but premier du programme.  Quant à moi je n’ai perdu qu’une livre et deux cm de tour de taille mais j’ai quand même atteint mes objectifs en gagnant au niveau du tonus musculaire et de la capacité aérobique.

 

Pour ce qui est de l’échange avec la nutritionniste, celui-ci a été très instructif.  À partir du menu de certains repas, celle-ci nous a confirmé que nos habitudes alimentaires étaient très saines.  Il faudra par contre apporter quelques ajustements, d’abord au niveau des quantités, mais aussi en ajoutant des protéines à nos collations (amandes, fromage, etc.) et limiter notre apport en viandes rouges au profit des féculents ou de la volaille et du poisson.  Cette dernière recommandation est surprenante quant on pense que les féculents ont si mauvaise réputation.  Par contre Annie nous a fait comprendre que les féculents n’étaient pas nocifs pour la santé, contrairement aux viandes rouges qui introduisent de mauvais gras dans l’organisme.  Par ailleurs, Annie a très bien accueilli notre nouvelle habitude de boire davantage d’eau.

Voilà qui complète cette semaine.

 

La semaine prochaine sera pour nous une semaine d’entraînement et d’attente des résultats.

 

Nous vous tiendrons au courant de nos progrès…

 

One last!

 

Dernier chapitre

 

L’aventure du Défi CFL tire presqu’à sa fin.  Tous les compétiteurs sont sans doute anxieux de connaître qui gagnera le voyage à la Coupe Grey. De notre côté l’entraînement continue de plus belle et nous amène chaque jour un peu plus d’énergie. Les gestes qui ne nous paraissaient pas évidents au début, comme la séquence échauffement, exercice puis étirement sont maintenant devenus des automatismes. Se tenir en équilibre sur le ballon est maintenant devenu plus facile.  Il nous faudra bientôt réinventer notre routine et choisir d’autres exercices pour nous créer de nouveaux défis.

 

Suzanne a déjà commencé en utilisant le nouveau tapis roulant que nous nous sommes procuré, ce sera une belle addition pour la saison hivernale qui n’est pas toujours facile pour la marche ou la course à l’extérieur.

 

De mon côté, j’ai finalement atteint un but que je m’étais fixé au début du programme, soit de perdre 3 livres en 4 semaines, même si cela a pris une semaine de plus. Cela m’encourage pour les 5 à 10 autres livres que je vais retrancher d’ici 2 mois…lentement mais sûrement !

 

Nous réalisons comme nous avons de la chance en tant que couple d’avoir la capacité et le plaisir de s’entraîner ensemble. Ça crée une bonne dynamique et nous stimule à nous améliorer. Cette expérience nous a rapprochés davantage et a donné une nouvelle dimension à notre complicité.

 

À votre tour maintenant de jouer et à nous montrer ce que vous être prêts à faire pour améliorer votre santé cardiovasculaire. Surprenez-nous !

P.S.  Félicitations aux autres participants et merci aux organisateurs et promoteurs de ce beau Défi.  Ce fut une expérience unique, que nous avons eu le plaisir de partager avec beaucoup d’autres personnes.